uloz diete

Mam tak samo Jeśteś tak jak ja EKTOmorfikiem, diete ułóż sobie masową, 5-7 posiłków dziennie, proponuje B/T/W tak - 2/1/6g /kg. mc. Bilans kaloryczny +500

Kup karnet. W Domu nie zrobisz tego samego co na silce a za suple wez sie jak bedziesz mial staz ok. 2-3 msc, kup kreatynke, w zaleznosci czy chcesz.sie podbudowac - monohydrant lub jesli chcesz cos wyrzezbic - jablczan kreatyny. A z tym stwierdzeniem bym się nie zgodził. Poza tym gość pisze , że ma nadwage i dlatego biega (domyślam się że chce [...]

AUtor postu<--- proponuje najpierw ACT,pózniej jak skończysz to możesz dawać dzielonym. Moje poprawki:: Proponuje trening 4 razy w tygodniu: Poniedziałek - triceps, barki <------źle połączone partie Naramiennych nie Wtorek - klatka, brzuch <------------można ćwiczyc dzień przed klatą!!1 Sroda - odpoczynek Czwartek - nogi Piątek - [...]

Nie jesteś wegetarianinem i jesz tylko ryby?? Albo ja nie skumałem, albo nie wiem. Jeżeli samemu ułożysz diete i nabędziesz trochę wiedzy to na pewno zyskasz na tym wiele. Poczytaj posty podwieszone, ułóż, a eksperci Ci poprawią.

Wylicz sobie ilosci BTW i uloz zbilansowana diete, jak chcesz to ewentualne braki mozesz uzupelnic gainerem.

Ułóż sobie dietę i rośnij ;) Możesz dokupić witaminy i styka.

Najpierw dieta /bo to podstawa/, pozniej odzywki. Poczytaj http://www.sfd.pl/temat173140/ i uloz sobie diete. Jesli cwiczysz juz 3 miesiace to mozesz jechac trening dzielony /3x w tygodniu, wg schematu klatka+tricpes+brzuch plecy+biceps+przedramie barki+nogi+brzuch/

Nie zakładaj, że będziesz potrzebował odżywek bo skąd to możesz wiedzieć skoro nie masz jeszcze diety. Ułóż porządną dietę bo bez niej ani rusz, zwłaszcza jak chcesz spalić fat. Witaminki i omegi możesz dodać.

diete lepiej ułoz dobra i ja utrzymuj ona najwazniejsza, a na cykl sobie odkładaj, cp starczyć Ci powinien na dłuzej niz miesiac, taka moja rada

nie masz czasu szukać? to nie masz czasu ćwiczyć. Lenistwa nikt tutaj nie będzie szerzył! diete ułóż a my ocenimy, pomożemy. trening domatora poszukaj w necie

najpierw to sobie diete uloz jak czegos braknie b/w to uzupelnij odzywkami proste cos mi sie zdaje , ze nawet nie wiesz co to sa dokladnie odzywki

Liczba przeczytanych artow 0 Zaczales juz cwiczyc czy zamierzasz. Ale pewnie to bez znaczenia. Najpierw zajrzyj do dzialu odzywianie i trening uloz sobie diete

8kg? to zalales sie troszke co ;>? Masz diete w ogl? jesli nie to uloz dobra i moze nawet gainer nie bedzie ci odrazu potrzebny. Do 80kg nie bedzie ci latwo przytyc(chodzi mi o mase miesniowa). Dobra dieta + dobry trening, jak juz cwiczysz 6 miesiecy mozesz sobie zrobic cykl na mono . A do brakow w diecie kupic mass/mutanta

Pierwsze co to zapodaj w dziale treningu temat o sobie, co chcesz zrobić i żeby Ci ułożyli dobry planik. porady oczywiście też nie zaszkodzą, co do ćwiczeń to www.kulturystyka.pl/atlas też powinno nie jako pomóc, zapytaj się chłopaków o aeroby i tym podobne, ułóż w dziale odżywianie odpowiednią dietę, jeśli będziesz chciała to poradź się ich o [...]

Chlopie jakiego Dukana? Idz do dzialu odzywianie i uloz sobie diete na ujemnym bilansie kalorycznym http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uderz_w_Dukana__jak_spieprzy%C4%87_sobie_zdrowie-t679878.html Zmieniony przez - marsyl1976 w dniu 2012-10-30 22:38:47

to nie jedz co popadnie tylko oblicz sobie zapotrzebowanie , ułóż sobie diete i licz kcal

Na masę to ułóż sobie dietę - dział odżywianie się kłania . Braki w niej możesz uzupełnić białkiem lub podbić kalorie mutant mass tak jak chciałeś . Na Twoim miejscu kupił bym zwykłe mono z olimpu lub vitalmax-a + mutant i efekty powinny być ładne :) ale dieta to podstawa

Zdrowa zbilansowana dieta + ruch (rower, basen, siłownia, itd) Ułóż sobie dietę i wróć po poprawki Łap przydatne linki: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Co do ćwiczeń - [...]

jak narazie to idz do dzialu odzywianie i ulóz sobie diete, potem dzial trening, potem odzywki i suple. potem mozesz tu wrócic ... ale za 5 lat

POczytaj posty podwieszone :) W tym dziale, i w dziale "odżywianie". Ułóż sobie dietę, i daj tam do sprawdzenia. Tak samo w treningiem, możesz spróbowac tutaj wstawić do oceny. A co sądzimy o Tym planie? O jakim planie